나를 바라보다. 육체편(철봉) - 그 한[1]개를 넘다.

안녕하세요. 블로그 운영자입니다.

오늘은 며칠전에 구입해서 잘 활용하고 있는 가정용 철봉의 활용율를 점검해 보겠습니다.
 
일단, 시각적인 면에서 1점을 주고 싶습니다.
하루 중에 반드시 한번은 들락거리는 방의 문틈에 끼어있는 저 철봉의 위엄과 경고의 메세지에 미미하지만 뇌의 이미지 훈련과 실제 실행율을 소폭 증가 시킵니다.  한 번 봉을 잡으면 한 번은 올려보려고 바둥거리게 됩니다. 철봉이 없었다면 이런 생각과 행동을 유발할 동기도 없으니 없는것 보다는 낫다는 생각이 듭니다.

심심할때 게임용으로 1점 가산합니다.
뭔가 허전하고 심심한 시간이 24시간 중에 단 1초라도 꼬옥 있게 마련입니다. 저 같은 경우는 이럴때 한 바탕 에너지를 쥐어짜면 뭔가 시원하다는 느낌이 듭니다.예전에 철봉이 없을때는 전력 달리기나 산책을 하곤 했는데 뭔가 채비를 하는게 워낙 귀찮아서 생각만 하고 실천하지 않는 경우가 제법 있었습니다. 또 야외활동이니 계절(실외 온도)도 많이 타고요. 요거 생기니 대체가 가능합니다. 코 앞에 있고 실내라서 거침이 덜합니다. 실행율이 높아집니다. 그리고 한번 쯤은 들어올리고 싶은 욕구로 참혹하게 에너지를 폭발시키곤 합니다. 바둥바둥~

집중하고 나서 스트레칭 도구로 또 1점을 주고 싶습니다.
TV를 시청하던, 책을 보던, 인터넷을 하다가 스트레칭이 필요한 시점이 되면 잡고 늘어집니다. 한번 하고 픈 생각도 있고 안되면 몸을 주욱 잡아당겨 전신을 비틀어 보기도 하고 우드드득 소리 듣고나서 하던거 또 하면 고정자세에 있던 몸이 한결 편해지고 지속력도 좋아 집니다.

그리고 1점은 애들과 놀때도 유용합니다. 뭔가 매달리는걸 좋아하는 우리 공주 3분에게 철봉은 신나는 놀이기구입니다.
손에 닫지 않으니 한 명씩 들어주고 받쳐주고 밀어주고를 1세트 3회하고 또 성화에 또 1세트 3회하고 나면 직접 운동을 하지 않아도 충분히 몸이 힘들어 합니다.
이렇게 활용하니 요즘은 선택을 잘 했구나하고 자칭합니다. 그리고 이렇게 활용하다 보니 체중의 변화는 눈에 크게 띠는 변화를 갖진 못했지만 2%줄었습니다. 목표치에 비하면 이 수치는 시계 바늘의 초 바늘이 이동한 수준이랄까? 머 그렇지만 한계를 넘어 한개를 하고야 말았습니다.
그래서 오늘 부터는 1개를 추가해서 2개를 하려고 합니다. 맘 먹은 김에 복근 운동도 추가해 보려고 합니다.
매달려서 턱걸이 2번하고 다리 모아서 직각으로 천천히 두번 오르락 내리락하는 방법입니다.
운동 전문가는 아니어서 효과의 정도는 모르지만 몸은 반응을 합니다. 약간의 부위별 기분좋은 땡김??!!
이것도 종종 실천하니 습관이 되려고 합니다. 자꾸 만져주니까 애정도 생긴다고 해야 하나 머 그렇습니다. 그리고 제 생각에 이미지 훈련도 도움이 된다고 생각합니다.
제가 경험한 뇌 관련 서적과 자기 계발 서적그리고 금융서적에서는 공통적으로 뇌는 현재와 미래를 구분하지 못한다고 주장합니다. 어두운 두개골에 갖혀서 활동하는 뇌를 과학적으로 풀어보면 제법 설득력이 있습니다. 뇌에게 미래를 기억하게 만들어서 착각을 일으키게 만들 수 있다는 것입니다. 언젠가 갖게될 멋진 몸매를 생생하게 상상하면 착각이 일어날 확률이 높아지고 이를 원하는 목표 달성하는데 보조적으로 활용한다면 효과가 배가 될수 있지 않을까 합니다.
독자 여러분은 소중한 자신에게 어떤 칭찬을 얼마나 하시나요? 고맙고 고생했다고 자신의 내부에 진정어린 말 한마디를 하는 여유를 갖는건 어떨까요?

제 총평은 5점중 4점이고 추가로 저렴한 가격에 0.5가산해서 4.5/5.0 입니다. 또 뵙겠습니다.